[...] kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek IV pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / ziemnaki Posiłek V Twaróg [...]
poranny potreningowy /SFD/2017/3/22/958c6eaca0894c93b4a4f6e00695fe42.jpg /SFD/2017/3/22/cdcd0f666b124314bdc5a7c1fd117817.jpg Tak - to jest tatar, a dokładnie tatar usmażony na odrobinie masła klarowanego + kopytka :-D "profanacja" pęłną parą -ale jaka smaczna , mniamm 8-) /SFD/2017/3/22/9e3296f395334e4884ef67e53ac788f4.jpg Pierś z kurczaka w [...]
u mnie dzis maly eksperyment smakowy i nowa poranna wena camembert na pol posmarowany awokado i posypany gorzka 95% czekolada :-) a na drugie udka kurczaka + piers z kurczaka ze szpinakiem w sosie smietankowo-czosnkowym i mozarella smietana do zapicia :-) B:115 T:131 W:19 /SFD/2019/4/30/f7b1f17cca1e4ad5a82a18f73061acfd.jpg [...]
[...] jedynie możesz zjeść to co dostarczy Ci węglowodanów - najlepszy będzie tu banan. Po ok. 45 minutach po trenigu zjedz coś zawierające i węglowodany, i białko czyli np. ryż + pierś z kurczaka / ryż + tuńczyk. Ale z tym co jeść i w jakich porach udaj się tu: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - szepke w [...]
pierś z kurczaka z ryżem brązowym,pomidorami,curry,przyprawą do kurczaka,papryką mieloną,eko vegetą i sosem worcester sauce +mix warzyw /SFD/2017/1/6/76c3863f9bc34da1bacc60a554a3585e.jpg
[...] kg x 8 Dietę ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) Dziękuję bardzo za [...]
[...] ze śmietaną, dodać gruszkę z kompotu lub świeżą. Wszystkie składniki pokroić i wymieszać ze sobą. UWAGA: Kurczak bez skóry 220. Sałatka z kurczaka z owocami 1 cała pierś z kurczaka, 1 łyżeczka masła lub oleju, 1/2 ząbka czosnku, 1 żółta papryka, 1/2 średniego ogórka, 1 łodyga selera naciowego, 1 szklanka niedużych truskawek, 2 plastry [...]
[...] wykupić abonament w kinie, co oznacza możliwość oglądania nielimitowanej ilości filmów 8-) Przez najbliższy rok śpię w kinie }:-( Miska: 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. pierś z kurczaka, mozzarella, kasza pęczak + pomidor, papryka, sałata 3. pierś z kurczaka, mozzarella, kasza pęczak + pomidor, papryka, sałata 4. jajo, owsiane, kiełbasa [...]
witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie mieszając kilka źródeł białka po treningu niż jedząc jedno źródło tego [...]
[...] Tosty żytnie z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/8/19/ebe4a82927544d04ab6f64e59b4ee167.jpg Jajecznica z tuńczykiem i warzywami /SFD/Images/2016/8/19/8a627af1b73444ef977d1048fe3696e5.jpg Wędzona pierś z kurczaka oraz grzanki z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/8/19/5ed4dfc8f3f444518133c6b6d19467b0.jpg
Dawno nic nie wrzucałem.. Więc: 1. Pieczone udka z kurczaka z pieczoną papryką nadziewaną dynią a na wierzchu pasta z oliwek i orzechy + pietruszka + buraczki 2. Jaja z serem brie i warzywami, 3. Omlet z dynią i papryką, 4. Pierś z kurczaka w musztardzie z serem brie, cukinią, fasolą i papryką /SFD/2016/9/15/b5857250344e44de91709f65d1fb334f.jpg [...]
[...] podpieczone w piekarniku) + szpinak z cebulą i pieczarkami, 4. Ciasto z batatów z odrobiną budyniu czekoladowego na wierzchu, 5. A'la burgery: bułki grahamki + grillowana pierś z kurczaka + sałaty, ogórki i i papryka konserwowa + ser lekki + musztarda/chrzan i ketchup. /SFD/2017/3/7/db07317ed3fe446fbd0d19250d74b8f7.jpg [...]
[...] ale jest lepiej i bardzo mnie to cieszy :-) Miska: 1 976,8 kcal 130,8 g B 202,7 g W 71,4 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały, tahini 2. pierś z kurczaka, ser kozi, ryż brązowy + brokuł, kalafior 3. pierś z kurczaka, wafle ryżowe, mandarynki trening 4. whey, jaglana, banan, winogrona, borówki, tahini, czeko [...]